NOUVEAU : 35 DAYS GLOW HARD CHALLENGE
GLOW HARD
Parce que ton glow, tu le mérites.
Un challenge pour les femmes prêtes à se dépasser.
Pendant 35 jours, tu bouges, tu manges mieux, tu te recentres et tu brilles plus fort que jamais. Pas de pression, juste une structure claire, une communauté forte et l’envie de glow, pour de vrai.
Ce que comprend le Glow Hard
Format jour par jour — Pour garder la flamme jusqu’à la fin de 2025.
-
MÉTHODE VIDÉO (25–30 min)
Du lundi au vendredi : entraînements variés + ABS finisher
Samedi : Cardio Dance
Dimanche : Stretch & Focus ABS 360
-
MÉTHODE PLAN (Home + Gym, 40–50 min)
5 jours/semaine + 1 séance de stretching
Cycle de 2 semaines répété sur 5 cycles
Accent régulier sur le core
-
JOURNALING QUOTIDIEN (35 jours)
Capsules de 3 à 5 min avec Laura Marchand (Bestie)
mindset, clarté et constance.
-
PLAN ALIMENTAIRE (35 jours)
Menus simples + listes d’épicerie pensées pour l’énergie, la vitalité et une bonne digestion — parfait avant les Fêtes !
-
COMMUNAUTÉ
Motivation, soutien et accountability chaque jour.
Volet Entraînement
35 jours pour performer et te sentir puissante
Un programme express pour défier ta constance, activer ton core et terminer l’année en force, sans négliger le plaisir de bouger.
Choisis ton option selon ton lifestyle;
ENTRAÎNEMENT À LA MAISON EN VIDÉO
-
Environ 25 à 30 min par séance
-
Minimal d’équipement (haltères, bande élastique, tapis)
-
Format jour par jour pour garder le rythme et la motivation
-
Workouts variés + ABS finisher à chaque séance
-
Idéal pour bouger sans pression, où que tu sois
ENTRAÎNEMENT AU GYM OU MAISON AVEC PLAN
-
40 à 50 min par séance
-
Plan structuré sur 5 semaines (2 blocs répétés)
-
Focus sur la force, la régularité et les abdos
-
Vidéos courtes de chaque mouvement avec timer + notes de progression
-
Parfait pour celles qui veulent se dépasser et pousser leurs limites
BONUS !!!
Cardio Dance chaque samedi — un classique adoré qui reste dans le challenge
nouveauté!
Choisis ton format d’entraînement
Maintenant, c’est toi qui décides comment tu veux bouger
OPTION VIDÉO
Des workouts complets guidés avec Alexane (comme si t’étais avec elle dans ton salon)
OPTION PLAN
Un programme structuré (gym ou maison), avec : Vidéos démonstratives de 15 secondes par exercice Description complète : séries, répétitions, temps de repos et timer intégré
Volet alimentaire
Plan alimentaire clé en main: 35 jours de vitalité
Un plan simple, réconfortant et énergisant pour soutenir ton glow intérieur et rester constante jusqu’à la fin de l’année.
-
Menus complets pour 35 jours
-
Recettes faciles, légères et délicieuses
-
Listes
-
Pensé pour favoriser la digestion, la vitalité et un tonus on point
Exemples de recettes exclusives du challenge -
Bol thaï poulet & lime
-
Soupe crémeuse courge & gingembre
-
Muffins pommes & cannelle
-
Overnight oats cacao & dattes
-
Bols glow (repas rapides & colorés)
BONUS : Section Meal Prep & recettes réconfortantes
Des idées simples pour cuisiner efficacement et garder ton énergie au top pendant les Fêtes
NOUVEAU : 35 DAYS GLOW HARD CHALLENGE
CE CHALLENGE
EST POUR TOI
Termine l’année fière, forte et en contrôle
-
Reste constante sans te surmener
-
Reprends le contrôle de ton énergie et de ta motivation
-
Bouge chaque jour avec intention et plaisir
-
Suis un plan clair, sans surcharge mentale
-
Trouve ton espace pour te dépasser, briller et garder le focus
À propos de ta coach
Alexane Rivard
Je m’appelle Alexane, fondatrice de Stronger Together, coach passionnée et maman de quatre enfants. Ma mission? Inspirer les femmes à se sentir bien dans leur peau en adoptant une approche authentique et bienveillante du monde du fitness. Mon parcours a commencé dans mon sous-sol où j’ai lancé des entraînements en ligne pendant la pandémie. Aujourd’hui, j’accompagne des milliers de québécoises à travers des programmes variés qui allient entraînement physique, bien-être mental et nutrition pour transformer leur quotidien de manière positive et durable.
L'APP DE FITNESS #1
AU QUÉBEC
Tableau de bord
Ton espace central pour un suivi optimal ! Découvre chaque jour un nouvel training et les recettes exclusives de la semaine.
Calendrier
Ton allié pour rester organisée ! Garde une vision claire de ton programme d’entraînement avec un calendrier interactif. N'oublies pas de cocher chaque entraînement accompli et suis ta progression !
Communauté
Ici, on t’aide à rester alignée avec tes objectifs ! Journaling, méditations et motivation quotidienne pour t’aider à te recentrer et à prendre soin de toi.
S'alimenter
Retrouve ici tout ce qu’il te faut pour une alimentation performante ! Un large choix de recettes savoureuses, des informations complètes sur les suppléments, des capsules éducatives pour approfondir tes connaissances, ainsi que des plans alimentaires et guides nutritionnels adaptés à tes objectifs.
Bouger
Accède à tous les entraînements de l’app ! Nous avons le challenge du moment, mais aussi toute une gamme d'entraînements ciblant chacun des groupes musculaires. Du cardio au pilates, en passant par le yoga et la musculation, entraîne-toi comme tu le veux et maintenant où et quand tu veux !
NOUVEAU: 35 DAYS GLOW HARD CHALLENGE
